Όλα τα αγόρια πάνω στο ελικόπτερο…
Μα τι πολυκατοικία είναι αυτή;!
Η καλύτερη πισίνα ever!
Έχει και τα τυχερά του ο στρατός…
Ρώσωος Παλαίμαχος…. τι θα έχει ζήσει…
Τέλειο καμουφλάζ!
Στρατιωτικό χιούμορ…
Φάκα για τον ζωηρό φαντάρο…
Κάπως πρέπει να διασκεδάσουν και αυτοί…
Τι παθαίνεις άμα ως ήρωας γίνεις άγαλμα….
www.gelame.gr
Σας είπα ότι παντρεύομαι; Έρωτας με την πρώτη ματιά….
Αυτός είναι νιπτήρας, όχι σαν κάτι άλλους…
Που είναι ο μπαμπάς του; (μάλλον ψωνίζει στο διπλανό ράφι….)
Αχ καλοκαιράκι…
Δεν είναι αυτή ακριβώς η super star που περιμέναμε….
Φανάρι για να περάσει το αεροπλάνο, κι άμα θες πέρνα με κόκκινο…
Φίλε σε λάθος γωνία κάθεσαι, από εδώ έχει καλύτερη θέα…
Πάει γυρεύοντας να γίνει γεύμα…
Μόλις ξύπνησε από λήθαργο 20 ετών…
Είπαμε να έχει ουρά το νυφικό αλλά το παράκανες…
Μία πέμπτη θέση αποδείχτηκε αρκετή για τον Μπάτον προκειμένου να σφραγίσει το πρωτάθλημα στο GP Βραζιλίας, καθώς είδε τον team mate του, Ρούμπενς Μπαρικέλο, να πετάει στα σκουπίδια το πλεονέκτημα που του έδινε η pole position.
Ο βραζιλιάνος απογοήτευσε τους συμπατριώτες του στις κερκίδες, καθώς ύστερα από μια σειρά δικών του αδυναμιών αλλά και ατυχιών, τερμάτισε μόλις όγδοος στον αγώνα, με αποτέλεσμα να μην καταφέρει να μεταφέρει τη μάχη ως το φινάλε στο Αμπου Ντάμπι.
Η νίκη πήγε στα χέρια του Μαρκ Ουέμπερ και ήταν η δεύτερη φετινή για τον αυστραλό οδηγό της Red Bull, ο οποίος πραγματοποίησε μια άψογη εμφάνιση.
Εξίσου εξαιρετική χαρακτηρίζεται η προσπάθεια του Ρόμπερτ Κούμπιτσα της BMW Sauber. Ο πολωνός ανέβηκε για πρώτη φορά φέτος στο βάθρο τερματίζοντας στην δεύτερη θέση, αφήνοντας τρίτο τον Λιούις Χάμιλτον (McLaren) και τέταρτο τον Σεμπάστιαν Φέτελ (Red Bull).
Θέση Οδηγός Μονοθέσιο Q1 Q2 Q3
1. Μπαρικέλο Brawn-Mercedes (B) 1:24.100 1:21.659 1:19.576
2. Ουέμπερ Red Bull-Renault (B) 1:24.722 1:20.803 1:19.668
3. Σούτιλ Force India-Mercedes (B) 1:24.447 1:20.753 1:19.912
4. Τρούλι Toyota (B) 1:24.621 1:20.635 1:20.097
5. Ράικονεν Ferrari (B) 1:23.047 1:21.378 1:20.168
6. Μπουεμί Toro Rosso-Ferrari (B) 1:24.591 1:20.701 1:20.250
7. Ρόσμπεργκ Williams-Toyota (B) 1:22.828 1:20.368 1:20.326
8. Κούμπιτσα BMW Sauber (B) 1:23.072 1:21.147 1:20.631
9. Νακατζίμα Williams-Toyota (B) 1:23.161 1:20.427 1:20.674
10. Αλόνσο Renault (B) 1:24.842 1:21.657 1:21.422
11. Κομπαγιάσι Toyota (B) 1:24.335 1:21.960
12. Αλγκουερσουάρι Toro Rosso-Ferrari (B) 1:24.773 1:22.231
13. Γκροζάν Renault (B) 1:24.394 1:22.477
14. Μπάτον Brawn-Mercedes (B) 1:24.297 1:22.504
15. Λιούτσι * Force India-Mercedes (B) 1:24.645
16. Φέτελ Red Bull-Renault (B) 1:25.009
17. Κοβαλάινεν McLaren-Mercedes (B) 1:25.052
18. Χάμιλτον McLaren-Mercedes (B) 1:25.192
19. Χάιντφελντ BMW Sauber (B) 1:25.515
20. Φιζικέλα Ferrari (B) 1:40.703
* Αλλαξε κιβώτιο ταχυτήτων και θα εκκίνησει 20ος
www.sport.gr
Ένα νεαρό ζευγάρι, πολύ ερωτευμένο, αποφασίζει να παντρευτεί, όταν την τελευταία νύχτα πριν τον γάμο, συμβαίνει ένα τραγικό ατύχημα και σκοτώνονται.
Βρίσκονται προ των πυλών του Παραδείσου, να συνοδεύονται από τον Αγιο Πέτρο.
Μερικές εβδομάδες αργότερα, ο νεαρός συναντιέται με τον Πέτρο και του λέει:
- Αγιε μου, η αρραβωνιαστικιά μου και εγώ είμαστε πολύ ευτυχισμένοι εδώ στον Παράδεισο. Όμως, μας έχει λείψει πολύ η όλη διαδικασία, η τελετή του γάμου. Είναι δυνατόν, για κάποιον που ζει στον Παράδεισο να παντρευτεί κάποιον άλλον;
Ο Αγιος Πέτρος τον κοιτάζει καλά και του λέει: - Λυπάμαι πολύ. Ποτέ ξανά δεν έχω ακούσει κάποιον άλλον να θέλει να παντρευτεί μέσα στον Παράδεισο. Πολύ φοβάμαι ότι αν το θέλετε πολύ, θα πρέπει να μιλήσετε με τον Παντοδύναμο Θεό. Μπορώ να σας κλείσω ένα ραντεβού σε δυό βδομάδες από σήμερα
Έφτασε η ημέρα του ραντεβού και οι δυο νέοι παρουσιάζονται εμπρός στον Παντοδύναμο. Του αναφέρουν το αίτημά τους. Ο Κύριος τους κοιτάζει σιωπηλά, σκέφτεται προβληματισμένα και τους λέει: “Ελάτε σε πέντε χρόνια από σήμερα. Εάν ακόμη θέλετε να παντρευτείτε, τότε
θα σκεφτώ την επιθυμία σας
Πέντε χρόνια αργότερα, το ζευγάρι εμφανίζεται και πάλι. Η επιθυμία τους είναι ακόμη ζωντανή. Η εντολή του Θεού είναι ίδια: Σε πέντε χρόνια, θα παρουσιαστείτε πάλι εμπρός μου. Τότε θα το συζητήσουμε
και πάλι. Την τρίτη φορά, το ζευγάρι εμφανίζεται και πάλι στον Θεό. Ακόμη επιθυμούν να έρθουν σε κοινωνία γάμου.
“Εντάξει λοιπόν” τους λέει ο Θεός. Μπορείτε να προβείτε σε γάμο. Αυτό το Σάββατο, στις 6.30 το απόγευμα, θα τελεστεί μια υπέροχη τελετή γάμου στην Κεντρική Εκκλησία του Παραδείσου. Αφήστε τις λεπτομέρειες σε μένα.
>
> Ο γάμος ήταν μια μεγάλη επιτυχία. Όλοι οι καλεσμένοι ομολόγησαν ότι η νύφη ήταν πανέμορφη. Ο Μωυσής έφερε σπάνια λουλούδια από τον Νείλο Ποταμό, ο Νώε έφερε σπάνια ορυκτά από την Μεσσοποταμία και οι μαθητές του Ιησού έκαναν μερικά θαύματα για να εντυπωσιάσουν τους παρευρισκόμενους.
Όμως, όπως ίσως ήδη μαντέψατε... Μόλις λίγες εβδομάδες αργότερα το παντρεμένο ζευγάρι, κατάλαβε ότι έκανε ένα φοβερό λάθος που ήθελαν να παντρευτούν. Δεν μπορούσαν να συνεχίσουν να ζουν παντρεμένοι. Έτσι, αποφάσισαν να κλείσουν ένα ακόμη ραντεβού με τον Θεό, για να του ζητήσουν ένα διαζύγιο στον Παράδεισο.
Όταν ο Παντοδύναμος Θεός άκουσε το νέο αίτημά τους, βγήκε από τις χλαμύδες του. Τους κοίταξε με ένα ανάμεικτο, γεμάτο οίκτο, αυστηρότητα, και απογοήτευση, βλέμμα και τους είπε:
- Μα, είσαστε σοβαροί επιτέλους ή αστειεύεστε; Μας πήρε δέκα χρόνια να βρούμε ένα παπά που να έχει ανέβει στον παράδεισο, για να σας παντρέψει!!!!
Μπορείτε να φανταστείτε πόσο καιρό θα μας πάρει να βρούμε δικηγόρο!!!
Προέκταση του ανδρισμού τους είναι για κάποιους άντρες το αυτοκίνητό τους και, όπως αποκαλύπτει πρόσφατη έρευνα, δεν έχουν καθόλου άδικο καθώς η οδήγηση ενός γρήγορου οχήματος αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό τους, αλλά και βελτιώνει τη συνολική υγεία τους.
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν οι άντρες βρεθούν πίσω από το τιμόνι ενός σπορ αυτοκινήτου παράγουν μεγάλες ποσότητες της συγκεκριμένης ανδρικής ορμόνης, ενώ αν πέσει στα χέρια τους κάποιο σαραβαλάκι, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ωστόσο συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών, διαβήτη και κατάθλιψης. Επιπλέον, παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι οι άντρες άνω των πενήντα με χαμηλά επίπεδα της ορμόνης έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα σε σχέση με τους υπολοίπους.
Οπως εξηγούν οι επιστήμονες, το γρήγορο αυτοκίνητο βοηθά το αντρικό σώμα να μεταδώσει σεξουαλικά σήματα και θέτει σε λειτουργία τον υποσυνείδητο ανταγωνισμό μεταξύ αντρών για την κατάκτηση του άλλου φύλου. Οι ερευνητές παρατήρησαν μάλιστα πως τα επίπεδα τεστοστερόνης των εθελοντών που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν ιδιαίτερα αυξημένα όταν εκείνοι οδηγούσαν με τα ακριβά σπορ αυτοκίνητά τους εντός πόλεων, όπου υπήρχε γυναικείο κοινό για να τους θαυμάσει.
Πρόκειται για Οθόνη Καθοδικών Ακτίνων (CRT ή Cathod Ray Tube), με αναλογία πλευρών 16:9, ενώ το βάθος της οφείλεται στην παρουσία του καθοδικού σωλήνα. Στην αρχή του σωλήνα υπάρχει μία κάθοδος, από την οποία εκπέμπονται ηλεκτρόνια (υποατομικά σωματίδια). Στο εσωτερικό του σωλήνα επικρατούν συνθήκες χαμηλής πίεσης, οπότε και λόγω της παρουσίας θετικά φορτισμένης ανόδου, τα ηλεκτρόνια επιταχύνονται κατά μήκος του σωλήνα σχηματίζοντας μία δέσμη. Η τελευταία αφού διατρέξει το μήκος του σωλήνα, καταλήγει στο κύριο τμήμα της οθόνης, προσπίπτοντας στην καλλυμένη με φώσφορο εσωτερικής της επιφάνεια. Τα ηλεκτρόνια της δέσμης διαγείρουν το φώσφορο, φωτοβολώντας στο σημείο πρόσπτωσης. Με την εφαρμογή κατάλληλων σημάτων στα πηνία που περιβάλλουν τον σωλήνα καθοδικών ακτίνων, μπορούμε να ελέγξουμε την απόκλιση της δέσμης ηλεκτρονίων.
Η δέσμη ηλεκτρονίων σαρώνει την οθόνη με έναν συγκεκριμένο ρυθμό, που ονομάζεται συχνότητα ανανέωσης (π.χ. όταν η τηλεόρασής μας είναι 70Hz αυτό σημαίνει πως η οθόνη σαρώνεται από την πρώτη οριζόντια γραμμή μέχρι την τελευταία 70 φορές το δευτερόλεπτο). Η σάρωση της οθόνης από τη δέσμη ηλεκτρονίων γίνεται με συγκεκριμένο τρόπο: πρώτα σαρώνονται οι μονές γραμμές (1η, 3η, 5η, 7η, κ.τ.λ.) και μετά σαρώνονται οι ζυγές γραμμές (2η, 4η, 6η, 8η, κ.τ.λ.). Στην έγχρωμη τηλεόραση, αντί για μία δέσμη ηλεκτρονίων, έχουμε τρεις (μία για καθένα από τα βασικά χρώματα, μπλε-πράσινο-κόκκινο), ενώ στην εσωτερική επιφάνεια της οθόνης υπάρχουν τρία είδη φωσφόρων, ένα για κάθε βασικό χρώμα, ώστε να παράγεται το σωστό χρώμα σε κάθε σημείο της οθόνης, αναλόγως με το φώσφορο που διεγείρεται.
Το βάθος και οι ικανότητες της φωνής ενός ατόμου είναι χαρακτηριστικά που χρειάζονται πολλή προσπάθεια και επαναλαμβανόμενη εξάσκηση. Μόνο τότε μπορεί μια τραγουδίστρια να αποκτήσει τον έλεγχο της φωνής της και την ένταση μιας παγκοσμίου φήμης τραγουδίστριας της όπερας. Παρόλαυτά, η ικανότητα να τραγουδάνε καλά, είναι κατά πολύ ένα προκαθορισμένο χαρακτηριστικό και μπορεί να κληρονομηθεί. Η ποιότητα του χαρακτηριστικού αυτού σχετίζεται με την ποιότητα του λάρυγγα.
Γενικότερα πιστεύεται ότι, όσο περισσότερος λιπώδης ιστός περιβάλλει το λάρυγγα, τόσο καλύτερα και πιο ευχάριστα παράγεται η νότα. Το ποσό αυτού του λιπώδους ιστού ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Έτσι στην όπερα, η πλειοψηφία των ανθρώπων έχουν μεγαλύτερες διαστάσεις επειδή ο επιπλέον αυτός ιστός που περιβάλλει το λάρυγγα τους, καλυτερεύει και την ποιότητα της φωνής τους. Επίσης, το μέγεθος και το βάρος ενός ατόμου επηρεάζει την ισχύ του διαφράγματος και των πνευμόνων τους και με τον τρόπο αυτό και την ικανότητά τους να κρατάνε και να ελέγχουν υψηλές νότες.
Το ποδήλατο όπως και το παιχνίδι θα κυκλοφορήσουν μέσα στο 2010, σε τιμή που δεν έχει ανακοινωθεί ακόμα.
15 εκατομμύρια χρόνια έκανε το διοξείδιο του άνθρακα να συγκεντρωθεί στον πλανήτη σε ανάλογα μεγάλες ποσότητες του σήμερα, υποστηρίζουν επιστήμονες στην έρευνα που δημοσίευσε το περιοδικό Science.
Υπολογίζεται ότι το επίπεδο του άνθρακα στην ατμόσφαιρα πριν από 15 εκατ. έτη βρισκόταν στα 400 μέρη ανά εκατομμύριο ποσό εκτιμάται ότι στη σύγχρονη εποχή θα φτάσει σε 10 χρόνια από σήμερα.
Τα επίπεδα από πριν 20 εκατομμύρια χρόνια
Τα επίπεδα του διοξειδίου έχουν διακυμανθεί μεταξύ των 180 και των 300 μερών ανά εκατομμύριο κατά τα τελευταία 800.000 χρόνια - μέχρι τις τελευταίες δεκαετίες, όταν λόγω της υπερθέρμανσης και της επιτάχυνσης της κλιματικής αλλαγής η συγκέντρωση του διοξειδίου έχει αυξηθεί κατά πολύ πάνω από τα 300 μέρη ανά εκατ.
Οι επιστήμονες ήξεραν ότι τα σημερινά επίπεδα διοξειδίου δεν είχαν υπάρξει ξανά τόσο υψηλά κατά τα τελευταία 800.000 χρόνια, αλλά δεν περίμεναν ότι στην πραγματικότητα δεν είχαν υπάρξει καν τόσο υψηλά κατά τα τελευταία 15 εκατ. χρόνια τουλάχιστον!
Κατά τα τελευταία λίγα εκατομμύρια χρόνια, το διοξείδιο κυμαινόταν από 180 έως 280 μέρη ανά εκατ. ανάλογα με την εναλλαγή των ψυχρών παγετωνικών και των θερμότερων μεσοπαγετωνικών περιόδων.
Πριν από την εξάπλωση της Βιομηχανικής Επανάστασης μεταξύ του τέλους 19ου και της αρχής του 20ού αιώνα, το διοξείδιο βρισκόταν γύρω στα 280 μέρη ανά εκατ., ένα νούμερο που ουσιαστικά έμεινε σταθερό κατά την προηγούμενη χιλιετία. Μετά τη Βιομηχανική Επανάσταση το διοξείδιο αυξάνεται συνεχώς.
Πώς διεξήχθη η μελέτη
Η νέα μελέτη, χρησιμοποιώντας μια καινοτομική μέθοδο (μελέτη της αναλογίας του χημικού στοιχείου βόριου σε σχέση με το ασβέστιο στο περίβλημα αρχαίων μονοκύτταρων θαλάσσιων οργανισμών) μπόρεσε, για πρώτη φορά στον κόσμο, να μετρήσει το διοξείδιο σε τόσο μεγάλο χρονικό ορίζοντα 20 εκατ. ετών. Η νέα μέθοδος μετρά το pH του θαλασσινού νερού την εποχή που ζούσαν εκείνοι οι οργανισμοί, πράγμα που, με τη σειρά του, επιτρέπει στους επιστήμονες να υπολογίσουν την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στην ατμόσφαιρα. Με τη νέα τεχνική, επιβεβαιώθηκε ότι υπήρξε πολύ στενή συσχέτιση ανάμεσα στο επίπεδο του ατμοσφαιρικού διοξειδίου και του γήινου κλίματος.
Σύμφωνα με τον Τζόναθαν Όβερπεκ, ο οποίος προήδρευσε στην Διακυβερνητική Συζήτηση για την Κλιματική Αλλαγή, «αυτή η έρευνα αποδεικνύει ότι το μέλλον φαντάζει ακόμα πιο τρομακτικό απ’ όσο φανταζόμασταν. Αν κάποιος έχει ακόμα αμφιβολίες για το πώς συνδυάζεται η κλιματική αλλαγή με το διοξείδιο του άνθρακα, ας διαβάσει αυτή την έρευνα».
www.cosmo.gr
Οι μπαταρίες που χρησιμοποιούνται στο κινητό τηλέφωνο περιέχουν αρκετή ενέργεια ώστε να αναφλεχτεί η βενζίνη ή το diesel. Υπάρχει επίσης κίνδυνος λόγω της ραδιοσυχνότητας που μπορεί να παράγει ρεύμα σε οποιοδήποτε κοντινό μέταλλο, επειδή ένα κινητό τηλέφωνο εκπέμπει ένα σήμα 5-Watt το οποίο ίσως να προκαλέσει ανάφλεξη στα καύσιμα. Έτσι στη χειρότερη περίπτωση εάν χυθεί λίγο καύσιμο την στιγμή που χτυπήσει το τηλέφωνο, υπάρχει μία μικρή πιθανότητα ανάφλεξης. Γι' αυτό οι εταιρείες κινητής τηλεφωνίας καθώς και τα βενζινάδικα, για να αποφύγουν τη μικρή πιθανότητα να συμβεί κάτι τέτοιο και επομένως να έχουν προβλήματα με το νόμο, τοποθετούν μία προειδοποιητική ταμπέλα για να μην μπορεί κανείς να τους πει τίποτα.
Αξίζει βέβαια να σημειωθεί ότι η η πιθανότητα να προκληθεί πυρκαγιά λόγω στατικού ηλεκτρισμού είναι μεγαλύτερη από ότι λόγω του κινητού τηλεφώνου. Ακόμα κι έτσι, τα κινητά τηλέφωνα (και άλλες συσκευές αποστολής σημάτων) απαγορεύονται από τις περισσότερες πετροχημικές εγκαταστάσεις. Αλλά μπορεί να υπάρχει κι ένας άλλος λόγος. Έχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις όπου τα κινητά τηλέφωνα είτε έχουν σταματήσει είτε έχουν επιβραδύνει τους μετρητές στις αντλίες βενζίνης, γεγονός το οποίο αποτελεί ένα βασικότατο κίνητρο ώστε τα βενζινάδικα να απαιτούν να κλείσουν τα κινητά. Καθώς η χρησιμοποίηση του κινητού τηλεφώνου κοντά στις αντλίες τους θα μπορούσε να τους κοστίσει χρήματα.
www.sciencenews.gr
Υπάρχουν πάνω από 2.700 διαφορετικά είδη κουνουπιών σε όλο τον κόσμο. Τα κουνούπια είναι περισσότερο γνωστά για τα ενοχλητικά τσιμπήματα τα οποία προκαλούν κυρίως στον άνθρωπο. Εκτός από αυτό όμως έχουν μια ιδιαίτερη σημασία για το οικοσύστημα μια και όταν είναι στο στάδιο του αυγού ή της πούπας αποτελούν τροφή για πολλά ζώα του νερού, ενώ όταν είναι ενήλικα είναι βασική τροφή αμφιβίων και πουλιών. Τα κουνούπια διαθέτουν τρία διαφορετικά συστήματα ανίχνευσης γι αυτό και μπορούν πολύ εύκολα να βρουν τον στόχο τους.
Συγκεκριμένα έχουν χημικούς ανιχνευτές, οπτικούς ανιχνευτές και ανιχνευτές θερμότητας. Ταυτόχρονα διαθέτουν πολύ καλή σωματική διαμόρφωση για πέταγμα. Δεν τσιμπούν όλα τα κουνούπια αλλά μόνο τα θηλυκά. Τα αρσενικά κουνούπια έχουν διαφορετική μορφολογία στο κεφάλι και τρέφονται από το νέκταρ των φυτών. Τα θηλυκά κουνούπια διαθέτουν μια μυτερή και λεπτή προβοσκίδα που εισάγουν στο δέρμα και με την οποία ρουφούν το αίμα το οποίο στην συνέχεια αποθηκεύουν στην κοιλιά τους. Τα θηλυκά χρειάζονται το αίμα γιατί περιέχει πρωτεΐνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των αυγών που φέρουν. Ένα τσίμπημα μπορεί να περιέχει μέχρι και 5 χιλιοστά του λίτρου αίμα.
Ταυτόχρονα με το τσίμπημα τα κουνούπια αφήνουν και κάποιες δικές τους πρωτεΐνες στο μέρος που τσιμπούν οι οποίες δημιουργούν και όλο τα πρόβλημα μια και σε αυτές μπορεί να κρύβονται μεταδοτικές ασθένειες αλλά είναι και υπεύθυνες για την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος με αποτέλεσμα τον κνησμό και το κοκκίνισμα της περιοχής.
www.sciencenews.gr
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία, η διακοπή κακών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία ενός ατόμου αργότερα στη ζωή του.
Εμείς σας παρουσιάζουμε ποιες είναι οι 5 πιο βλαβερές για την υγεία σας συνήθειες που σύμφωνα με τον Alison Moore, επικεφαλής της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, ποτέ δεν είναι αργά να εγκαταλείψετε.
1-Κακές διατροφικές επιλογές
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Η αντικατάσταση των κακών υδατανθράκων (πατάτες, άσπρο ψωμί, λευκό ρύζι) από καλούς υδατάνθρακες (γλυκοπατάτες, σταρένιο ψωμί, καφέ ρύζι) και η κατανάλωση πρωτεΐνης με ταυτόχρονο περιορισμό των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη είναι σημαντικά βήματα όχι μόνο για τους μεγαλύτερους αλλά για άτομα όλων των ηλικιών.
2-Κάπνισμα και αλκοόλ
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σε άτομα κάθε ηλικίας αλλά ειδικά οι μεγαλύτεροι που καπνίζουν και πίνουν πολύ έχουν αυξημένες πιθανότητες για σοβαρά προβλήματα υγείας.
«Αρκετά φάρμακα έχουν παρενέργειες όταν αναμειγνύονται με το οινόπνευμα», σημειώνει ο Alison Moore, «γεγονός που σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι συνήθως παίρνουν αρκετά φάρμακα, πρέπει να καταναλώνουν με μέτρο αλκοολούχα ποτά αν δε θέλουν να βάλουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους».
Επιπλέον το κάπνισμα, όπως και η παχυσαρκία, συνδέεται με περιορισμένη όρεξη για σεξ.
3-Έλλειψη σωματικής άσκησης
Η καθιστική ζωή αποτελεί υψηλό παράγοντα κινδύνου για σοβαρές ασθένειες , όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Η τακτική άσκηση – ακόμη και αν πρόκειται για περπάτημα 15 λεπτά την ημέρα- αποτελεί το κλειδί για υγεία και μακροζωία, τονίζουν οι ειδικοί.
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου και για την υγεία των οστών. Για κάποιους ηλικιωμένους και για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, μπορεί ο περιορισμός της άσκησης να είναι αναπόφευκτος αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να ενταχθεί η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους, όπως το περπάτημα σε κοντινές αποστάσεις αντί για τη χρήση του αυτοκινήτου ή το ανέβασμα της σκάλας αντί για τη χρήση ασανσέρ.
Επίσης προγράμματα, όπως η γιόγκα και οι πιλάτες, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια -ή στη διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα- του σωματικού βάρους και να προφέρουν ψυχική ισορροπία και –το σημαντικότερο- μπορούν να προσαρμοστούν σε όλα τα επίπεδα σωματικής ικανότητας σύμφωνα με τον Alison Moore.
Έχει διαπιστωθεί ακόμη ότι η σωματική άσκηση ενισχύει την πνευματική εγρήγορση και διαύγεια.
4-Έλλειψη πνευματικής άσκησης
Πέρα από τη σωματική δραστηριότητα εξίσου σημαντικός είναι ο ρόλος της πνευματικής άσκησης. Οι δυνάμεις εξασθενούν με το πέρασμα του χρόνου και όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν όσα έκαναν όταν ήταν νεότεροι. Παράλληλα η ρουτίνα και η καθημερινότητα δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για άσκηση των νοητικών λειτουργιών. Αυτό είναι φυσιολογικό, όμως το να αφήνετε το μυαλό σας σε αδράνεια δεν δικαιολογείται σε καμία περίπτωση.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης του πνεύματος, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή μιας εφημερίδας, η λύση ενός σταυρόλεξου, τα τεστ μνήμης, τα διαδραστικά παιχνίδια και η συμμετοχή σε κοινωνικές και εθελοντικές δραστηριότητες.
5-Κατάχρηση φαρμάκων
Το να καταφεύγετε στη λήψη φαρμάκων για την παραμικρή ενόχληση δεν είναι η καλύτερη λύση- ειδικά αν δεν σας έχει συστήσει κάτι τέτοιο ο γιατρός σας. Ακόμη χειρότερο είναι να μπερδεύετε τα φάρμακα. Όσοι παίρνουν πολλά φάρμακα είναι δύσκολο ή πολύ ενοχλητικό να θυμούνται πότε και ποια φάρμακα πρέπει να παίρνουν κάθε φορά.(Αυτό βέβαια ισχύει πολύ περισσότερο για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.)
Το αποτέλεσμα είναι ορισμένοι να "προσαρμόζουν" μόνοι τους τη φαρμακευτική αγωγή τους, χωρίς να το αναφέρουν καν στο γιατρό τους. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η χρήση των φαρμάκων πρέπει να γίνεται με μέτρο και με προσοχή. Ειδικά οι ηλικιωμένοι και όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας καλό είναι να βοηθούνται από κάποιο μέλος της οικογένειάς τους ώστε να υπάρχει προγραμματισμός και έλεγχος στη λήψη των φαρμάκων.
www.cosmo.gr
