Το σώμα μας γνωρίζει πότε είναι η κανονική ώρα για το μεσημεριανό φαγητό. Έτσι όταν έρχεται η ώρα του φαγητού το στομάχι αρχίζει να εκκρίνει τα απαραίτητα για την πέψη υγρά άσχετα εάν εμείς τρώμε ή όχι.
Εάν το στομάχι είναι άδειο εκείνη την ώρα, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θορυβώδες. Αντίθετα εάν υπάρχει φαγητό στο στομάχι, τότε αμβλύνεται ο ήχος των υγρών.
Είναι η μεγαλύτερη από τις πυραμίδες που σώζονται. Είναι νεκρικό μνημείο του βασιλιά Χέοπα, που έζησε στην Αίγυπτο στα 2800 Π.χ. περίπου. Το θεωρούσαν ένα από τα εφτά θαύματα του κόσμου. Το ύψος του είναι περίπου 138 μ. κι όλος ο όγκος του 2.562.576 κυβικά μέτρα. Σωστός κολοσσός.
Αποτελείται από γρανιτένιες πλάκες, που είναι κολλημένες με πολύ στερεό μείγμα. Η εξωτερική επιψάνεια της πυραμίδας είναι στρωμένη με χρωματιστό αλάβαστρο. Στην κορυφή της ήταν ένα ολόχρυσο ομοίωμα πυραμίδας, που συμβόλιζε το θεό του ήλιου Όρο.
Ο Χέοπας έβαλε βαριά φορολογία στον λαό, για να βρει τα χρήματα που χρειαζόταν για να κάνει τον τάφο του και χιλιάδες δούλοι δούλεψαν γι' αυτόν. Ο Ηρόδοτος γράφει ότι χρειάστηκαν 30 χρόνια, αμύθητοι θησαυροί και 300.000 δούλοι για να τελειώσει το έργο που σήμερα εντυπωσιάζει το θεατή με τον όγκο και τη λάμψη του.
Αρχίζει, την επόμενη εβδομάδα, η διαδικασία προμήθειας πετρελαίου θέρμανσης. Το ΚΕ.Π.ΚΑ. δίνει τις βασικές και πάγιες συμβουλές:
1. Δεν επιτρέπουμε να παραλαμβάνουν πετρέλαιο άτομα, τα οποία δε γνωρίζουν τη διαδικασία, με την οποία πρέπει να γίνεται η παραλαβή. Καλό θα είναι, κατά τη διάρκεια της παραλαβής, να παραβρίσκονται περισσότερα του ενός άτομα.
2. Δεν εμπιστευόμαστε το μετρητή του βυτιοφόρου ή τον εξωτερικό σωλήνα ένδειξης της στάθμης της δεξαμενής μας, αλλά χρησιμοποιούμε το δικό μας μέτρο.
3. Δεν παραλαμβάνουμε, το πετρέλαιο βιαστικά και χωρίς να τηρούνται όλες οι διαδικασίες και τα μέτρα ασφάλειας, προς αποφυγή ατυχημάτων και άλλων επιπτώσεων (π.χ. ελλειμματική παράδοση – διαρροή πετρελαίου).
4. Δε δεχόμαστε να πληρώσουμε, αν η απόδειξη παραλαβής – πληρωμής δεν έχει συμπληρωμένα όλα τα απαιτούμενα, από το νόμο, στοιχεία (όπως: ονοματεπώνυμο και διεύθυνση του πελάτη, ποσότητα, προμέτρηση και επιμέτρηση, ώρα παράδοσης κ.λπ.). Σε κάθε περίπτωση, σημειώνουμε τις λέξεις «με κάθε επιφύλαξη».
5. Συγκρίνουμε, μετά από έρευνα ή ενημέρωση, τις αναγραφόμενες, στα πρατήρια της περιοχής μας, τιμές (τα πρατήρια καυσίμων υποχρεούνται να αναγράφουν τις τιμές των καυσίμων, σε φωτεινές πινακίδες, εμφανείς, στους Καταναλωτές).
6. Πρέπει να ξέρουμε να υπολογίζουμε, με ακρίβεια, πόσα λίτρα πετρελαίου αντιστοιχούν, σε κάθε εκατοστό ύψους της δεξαμενής. Για να μάθουμε πόσα λίτρα αντιστοιχούν, σε κάθε εκατοστό ύψους της δεξαμενής μας, πολλαπλασιάζουμε το μήκος της (π.χ. 2,00 μέτρα) επί το πλάτος της (π.χ. 1,25 μέτρα) επί το ύψος της (π.χ. 1 μέτρο), δηλαδή: 2 Χ 1,25 Χ 1 = 2,5 m3 ή 2.500 λίτρα. Επομένως, σε κάθε εκατοστό ύψους της δεξαμενής αντιστοιχούν 25 λίτρα (2.500 : 100 = 25). Όλες οι προαναφερόμενες διαστάσεις αφορούν τις εσωτερικές διαστάσεις της δεξαμενής.
7. Πρέπει να μετράμε, παρουσία του βυτιοφορέα, το ύψος του πετρελαίου, που έχει η δεξαμενή μας και πριν αρχίσει η παράδοση και μόλις αυτή τελειώσει. Η μέτρηση γίνεται, εύκολα, με μια ευθύγραμμη βέργα και ένα μέτρο: βάζουμε κάθετα, στη δεξαμενή, τη βέργα. Βγάζουμε τη βέργα και μετράμε το ύψος, μέχρι το σημείο, που είναι βρεγμένη. Αυτό είναι το ύψος του πετρελαίου, μέσα στη δεξαμενή.
8. Η μέτρηση της ανύψωσης της στάθμης του πετρελαίου, μέσα στη δεξαμενή, πρέπει να γίνεται, αφού κατασταλάξει ο αφρός (πρέπει να παρέλθουν 5-6 λεπτά).
9. Απαιτούμε, από το μεταφορέα, να γράψει το ύψος, που μετρήσαμε, πριν και μετά την παράδοση, στην απόδειξη παραλαβής. Το πετρέλαιο, που παραλάβαμε, μπορούμε να το υπολογίσουμε, αν πολλαπλασιάσουμε το ύψος του πετρελαίου, που προστέθηκε, στη δεξαμενή μας, με τα λίτρα ανά εκατοστό, που αυτή χωράει. Αν π.χ. η δεξαμενή μας είχε 18 εκατοστά πετρέλαιο, πριν την παραλαβή και 78 εκατοστά μετά την παραλαβή, προστέθηκαν 78-18=60 εκατοστά. Σύμφωνα, με το προηγούμενο παράδειγμα, με τα 25 λίτρα, ανά εκατοστό ύψους, παραλάβαμε 60Χ25=1500 λίτρα πετρέλαιο.
10. Είναι αναγκαίο να πραγματοποιείται, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, συντήρηση – ρύθμιση του συστήματος της κεντρικής θέρμανσης. Η συντήρηση αποτελεί προϋπόθεση, για λιγότερη κατανάλωση πετρελαίου και, επομένως, εξοικονόμηση χρημάτων. Καταλληλότερος χρόνος για τη συντήρηση, είναι, αμέσως, μετά τη λήξη της περιόδου θέρμανσης δηλαδή Απρίλιο και Μάιο, ώστε να μη μείνουν κατάλοιπα καύσης, κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οπότε γίνεται πιο δύσκολος ο καθαρισμός του συστήματος.
11. Καλή θέρμανση σημαίνει να αισθανόμαστε άνετα. Η υπερβολική ζέστη είναι πολυδάπανη και ανθυγιεινή. Η ρύθμιση της θερμοκρασίας των χώρων μιας κατοικίας πρέπει να έχει ως εξής: Μπάνιο: 22°C, Καθιστικό: 19-20°C, Υπνοδωμάτια: 18°C. Σε μια πόλη, όπως η Θεσσαλονίκη, ένας βαθμός θερμοκρασίας λιγότερος σημαίνει οικονομία 8% σε πετρέλαιο.
www.akouseto.gr
Οι σουγιάδες θα είχαν άλλα αντικείμενα επάνω
Τα βίαια παιχνίδια θα είχαν μια δόση γοητείας
Το τιμόνι δεν θα είχε κόρνα αλλά αξεσουάρ μακιγιάζ
Ο Χαλκ θα είχε πλούσια τα ελέη…
Η ώρα θα είχε άλλη σημασία…
Το καπάκι θα απαγορευόταν να το σηκώσεις…
Ο Οίκος θα ήταν ροζ κι όχι Λευκός…
Τα πιστόλια θα είχαν άποψη…
Και οι γεωργοί επίσης…
Σούπερμαν; Σούπερπίνκι καλύτερα…
www.gelame.gr
Η κίνηση αυτή αποσκοπεί στην διευκόλυνση των προσπερασμάτων, καθώς, σύμφωνα με μελέτες, το συγκεκριμένο εξάρτημα δυσκολεύει την προσπάθεια ενός μονοθεσίου να περάσει το προπορευόμενο.
Πάντως όπως έχει παραδεχτεί ο τεχνικός διευθυντής της Williams, Σαμ Μάικλ, για να υπάρξει πραγματική ώθηση στον αριθμό των προσπερασμάτων θα πρέπει να εγκαταλειφθούν ακόμα 3-4 τέτοια περιφερειακά εξαρτήματα.
Η σημαντικότερη αλλαγή, βέβαια, στα μονοθέσια της επόμενης σεζόν, έχει να κάνει με το ντεπόζιτο καυσίμων, η χωρητικότητα του οποίου θα πρέπει να διπλασιαστεί λόγω της επικείμενης απαγόρευσης των ανεφοδιασμών.
Επίσης, όλα δείχνουν ότι δεν υπάρχει ούτε KERS το 2010. Αν και η Williams φάνηκε αρχικά να επιμένει στην χρήση του, κόντρα στην επιθυμία των υπόλοιπων ομάδων, τελικά η βρετανική ομάδα έκανε πίσω κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης των μελών της FOTA που έγινε στο περιθώριο του GP Σιγκαπούρης, πριν από δύο εβδομάδες.
Οι επιστήμονες γνώριζαν εδώ και καιρό πως τα φυτά είναι αγωγοί ηλεκτρικού ρεύματος. Για την ακρίβεια, ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (MIT) βρήκαν πως τα φυτά μπορούν να συγκεντρώσουν πάνω από 200 millivolts ηλεκτρικής ενέργειας. Αξίζει να σημειωθεί πως ένα millivolt είναι το ένα χιλιοστό του volt.
Αν και τα γνωστά πειράματα με τη μπαταρία-πατάτα και τη μπαταρία-λεμόνι έδειξαν πως μπορεί να παραχθεί ηλεκτρικό ρεύμα, προκαλώντας μία αντίδραση μεταξύ του φυτού και δύο διαφορετικών μετάλλων, για να μπορέσουμε να πάρουμε ηλεκτρική ενέργεια από τα δέντρα απαιτείται ένας διαφορετικός μηχανισμός.
«Επί τούτου δεν θέλαμε να μπερδέψουμε το γεγονός αυτό με αυτό της πατάτας, και έτσι χρησιμοποιήσαμε το ίδιο μέταλλο και για τα δύο ηλεκτρόδια,» δήλωσε ο Μπάμπακ Πάρβιτζ, καθηγητής ηλεκτρολόγος-μηχανικός στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης.
Οι ερευνητές, αφού πέρασαν όλο το καλοκαίρι τους μελετώντας τα δέντρα, ανακάλυψαν πως ο πλατύφυλλος σφένδαμνος παράγει σταθερό βολτάζ μερικών εκατοντάδων millivolts. Εντούτοις, ένα κύκλωμα για να λειτουργήσει χρειάζεται πολύ μεγαλύτερο βολτάζ.
Προκειμένου να πάρουν ηλεκτρισμό από τα δέντρα και να τον μετατρέψουν σε χρήσιμη ενέργεια, οι ερευνητές κατασκεύασαν έναν μετατροπέα ανύψωσης, που έχει τη δυνατότητα να τραβάει γύρω στα 20 millivolt παραγόμενης τάσης και να την αποθηκεύει ώστε να παράγεται ακόμα μεγαλύτερη τάση. Συνδέοντάς την στο δέντρο με τη χρήση ηλεκτροδίων, η συσκευή μπορούσε να παράγει βολτάζ 1,1 volts, αρκετό για να λειτουργήσουν αισθητήρες χαμηλής τάσης.
Η μελέτη θα δημοσιευτεί στο επόμενο τεύχος του επιστημονικού περιοδικού «Transactions on Nanotechnology» του Ινστιτούτου Ηλεκτρολόγων και Ηλεκτρονικών Μηχανικών.
Παρόλο που ο Πάρβιτζ παραδέχεται πως η ενέργεια από τα δέντρα δεν είναι το ίδιο πρακτική με την ηλιακή ενέργεια, πιστεύει πως το σύστημα θα μπορούσε να αποτελέσει μία χαμηλού κόστους εναλλακτική επιλογή για τη λειτουργία αισθητήρων, που θα τοποθετηθούν στα δέντρα και θα μπορούν να εντοπίζουν τις περιβαλλοντικές συνθήκες, τις φωτιές στα δάση, ακόμα και να καταγράφουν την υγεία των δέντρων.
«Οι κλασσικές ηλεκτρονικές συσκευές δεν πρόκειται να λειτουργήσουν με το βολτάζ και το ρεύμα που παράγουν τα δέντρα,» υποστηρίζει ο Πάρβιτζ. «Δεδομένου ότι προκύπτουν συνέχεια τεχνολογίες νέας γενιάς, νομίζω ότι είναι επιτακτική ανάγκη να κοιτάξουμε λίγο προς τα πίσω και να δούμε τι είναι εφικτό και τι όχι σε ότι αφορά στις πηγές ενέργειας.»
www.otherside.gr
Μάλιστα, σύμφωνα με την γραπτή του ανακοίνωση σε blog ο Zuckerberg αποκάλυψε πως νωρίτερα από το προσδοκώμενο το Facebook είχε θετική ροή των κερδών. Συγκεκριμένα, το τελευταίο τρίμηνο σημείωσε κέρδη σε αντίθεση με τις αρχικές προβλέψεις για το 2010.
Ακόμη, όπως αναφέρεται στην εφημερίδα Telegraph, το Facebook αναπτύσσεται ταχύτητα τους δυο τελευταίους μήνες, αφού εγγράφτηκαν 50 εκατομμύρια χρήστες μέσα σε αυτό το διάστημα. Ηνωμένες Πολιτείες και Βρετανία είναι πρώτες στον κατάλογο με τις χώρες που ασχολούνται πιο πολύ με τον συγκεκριμένο διαδικτυακό τόπο ενώ η νέα έκδοσή του (Facebook Lite) αναμένεται να κερδίσει αρκετούς χρήστες στις αναπτυσσόμενες χώρες για τις οποίες έχει κατασκευαστεί.
Το Facebook Lite που ξεκίνησε τη λειτουργία του πριν λίγες μέρες, απευθύνεται σε χώρες με χαμηλές ταχύτητες στο διαδίκτυο, όπως Ινδία και Νότια Αμερική, το οποίο είναι «ελαφρύτερο» σε σχέση με το κανονικό Facebook. Θα μπορούσε κανείς να το συγκρίνει με έναν άλλο δημοφιλή διαδικτυακό τόπο, το Twitter που είναι απλούστερο στη χρήση.
Facebook από... χρυσάφι!
Το Facebook το οποίο ιδρύθηκε πριν πέντε χρόνια και μέχρι στιγμής έχει αποσπάσει 700 εκατομμύρια δολάρια από επενδύσεις. Το 2007 η Microsoft πλήρωσε 260 εκατομμύρια δολάρια για την απόκτηση του 1,6% των μετοχών της εταιρίας ενώ η συνολική αξία του Facebook ανέρχεται στα 15 δισεκατομμύρια δολάρια.
Τέλος, όπως αναφέρουν αναλυτές του χώρου, το Facebook μπορεί να εδραιωθεί περισσότερο έναντι άλλων κοινωνικών δικτύων εάν συνεχίσει την επέκταση της πλατφόρμας του.
Και μπορεί συχνά το πραγματικό πρόβλημα να είναι κάποια ασθένεια (συνήθως ψυχική) ή τα αποτελέσματα μιας ουσίας, όπως ο καφές ή κάποια φαρμακευτική αγωγή, όμως υπάρχουν και περιπτώσεις που τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά.
Εμείς σας παρουσιάζουμε 5 πρόσφατες ανακαλύψεις, που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερο ύπνο.
1- Οι χρυσοί κανόνες για έναν καλό ύπνο
Η ουσία είναι ότι μπορείτε να έχετε έναν καλό ύπνο, αν ακολουθήσετε κάποιους βασικούς κανόνες:
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ
- Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες
- Αποφύγετε την καφεΐνη, τα βαριά ή τα πικάντικα τρόφιμα και το αλκοόλ, που μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους, 4-6 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι
-Ακολουθείστε συγκεκριμένη ιεροτελεστία πριν το νυχτερινόύπνο
- Φροντίστε στο χώρο που κοιμάστε να μην υπάρχουν ενοχλητικά φώτα και θόρυβοι
- Χρησιμοποιείστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο και σεξ (όχι για να βλέπετε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να τρώτε)
- Ασκηθείτε τακτικά, αποφύγετε όμως την άσκηση 3-4 ώρες πριν πέσετε για ύπνο
2- Έλλειψη ύπνου σημαίνει έλλειψη ενέργειας
Κινδυνεύετε να γίνετε ευερέθιστοι, να χάσετε την ικανότητα συγκέντρωσης και να έχετε δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, ακόμη και μετά από μια νύχτα αϋπνίας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ατυχήματα στην οδήγηση και στη χρήση άλλων μηχανημάτων.
3- Η αξία της μεσημεριανής σιέστας
Έχετε ίσως ακούσει για τον πολυφασικό ύπνο. Πρόκειται για τον διακεκομμένο ύπνο αντί για συνεχόμενες ώρες ύπνου. Παρατηρείται συνήθως σε μωρά και σε ηλικιωμένους αλλά και σε ορισμένα ζώα (σύμφωνα με πληροφορίες και ο γνωστός εφευρέτης Τόμας Έντισον κοιμόταν με αυτόν τον τρόπο).
Για τους υπόλοιπους από εμάς, είναι πιο ρεαλιστικό και υγιές να κοιμόμαστε συνεχόμενα και να μην κάνουμε διαλείμματα. Μπορείτε όμως να υιοθετήσετε το διφασικό ύπνο- μια φορά τη νύχτα και μία το μεσημέρι.
Θα βοηθούσε να διαμορφώσετε έτσι το χώρο σας, ώστε να σας προδιαθέτει για έναν μεσημεριανό υπνάκο, όποτε έχετε την ευκαιρία, κάτι που θα σας ανανεώσει και θα σας ξεκουράσει ενώ σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι θα συμβάλει και στην καταπολέμηση του άγχους.
4-Χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο καθώς γερνάμε
Είναι αλήθεια ότι χωρίς ύπνο δε ζούμε. Η έρευνα έχει δείξει ότι αποτελεί μια φάση, κατά την οποία αποκαθίστανται ζωτικής σημασίας βιολογικές διεργασίες και επίσης ταξινομούνται και αποθηκεύονται οι αναμνήσεις.
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας η νυχτερινή εργασία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, ενδεχομένως αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο καθώς γερνάμε.
5-Κοιμόμαστε καλύτερα από ό, τι νομίζουμε
Για αρκετούς από εμάς, η έλλειψη ύπνου στην πραγματικότητα είναι μύθος. Το μη κερδοσκοπικό Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου αναφέρει ότι οι Αμερικανοί κοιμούνται κατά μέσο όρο 7 ώρες την ημέρα και ότι αυτό δεν είναι αρκετό.
Ωστόσο μελέτη του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ στις αρχές του έτους έδειξε ότι συνήθως κοιμόμαστε σχεδόν 8 ώρες και αυτό κρίνεται ικανοποιητικό. Στην πραγματικότητα οι Αμερικανοί κοιμούνται τις ίδιες ώρες, που κοιμούνταν πριν από 40 χρόνια, υποστηρίζει η μελέτη.
Είναι γνωστό ότι η ζάχαρη χρειάζεται να καταναλώνεται με μέτρο. Τα επιτρεπτά όρια διαφέρουν για κάθε άτομο ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία έδωσε κατευθυντήριες γραμμές για την ποσότητα της ζάχαρης που είναι απαραίτητη για τις διάφορες ομάδες του πληθυσμού.
"Σε γενικές γραμμές οι γυναίκες δεν θα πρέπει να προσλαμβάνουν περισσότερες από 100 θερμίδες την ημέρα από πρόσθετα σάκχαρα και οι άνδρες περισσότερες από 150 θερμίδες" επισημαίνουν τα μέλη της εταιρείας.
Αναφέρουν μάλιστα και κάποια παραδείγματα ανώτατων επιτρεπτών ορίων πρόσθετης ζάχαρης:
* Άντρας ηλικίας 21-25 ετών με φυσική δραστηριότητα: μέχρι 18 κουταλάκια του γλυκού (288 θερμίδες)
* Άντρας ηλικίας 46-50 ετών με καθιστική ζωή: μέχρι 9 κουταλάκια του γλυκού (144 θερμίδες)
* Γυναίκα ηλικίας 51-55 ετών με μέτρια δραστηριότητα: μέχρι 5 κουταλάκια του γλυκού (80 θερμίδες)
* Γυναίκα ηλικίας 71-75 με καθιστική ζωή: μέχρι 3 κουταλάκια του γλυκού (48 θερμίδες)
Οι συστάσεις αυτές δεν αφορούν τη ζάχαρη, που προσλαμβάνουμε από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως ή γάλα αλλά μόνο τα σάκχαρα που προστίθενται στα τρόφιμα ή στα ποτά.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι δεν είναι κατά των σακχάρων, τα οποία βρίσκονται φυσικά σε πολλά υγιεινά τρόφιμα και ότι η προσθήκη σακχάρων κάνει τα τρόφιμα πιο νόστιμα, αρκεί η ποσότητά τους να μην είναι υπερβολική.
"Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να υπάρξουν μόνο όταν τα σάκχαρα καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες," σημειώνουν τα μέλη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Προσοχή στις ετικέτες
Είναι εύκολο να ελέγξει κανείς την ποσότητα της ζάχαρης, που προσθέτει στον καφέ του ή που παίρνει από τα γλυκά αλλά τι γίνεται με τη ζάχαρη, που χρησιμοποιείται σε τυποποιημένα τρόφιμα; Οι καταναλωτές, λένε οι επιστήμονες, είναι απαραίτητο να διαβάζουν προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων προκειμένου να έχουν σαφή εικόνα για την ποσότητα ζάχαρης και άλλων συστατικών που περιέχονται στα τυποποιημένα προϊόντα.
Τι απαντούν οι βιομηχανίες τροφίμων
Οι αμερικανικές βιομηχανίες τροφίμων υποστηρίζουν ότι «η μείωση της προσλαμβανόμενης ζάχαρης δεν έχει σημασία, εφόσον δε συνοδεύεται από μείωση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Αν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες - δεν έχει σημασία η πηγή - από όσες θερμίδες «καίει», η αύξηση του βάρους είναι αναπόφευκτη.»
Παράλληλα αναφέρουν ότι μία σειρά από επιστημονικές έρευνες απαλλάσσουν τη ζάχαρη από οποιαδήποτε ευθύνη για ασθένειες που συνδέονται με τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της παχυσαρκίας.
Τέλος δηλώνουν ότι τα γλυκαντικά που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, όταν καταναλώνονται με μέτρο, βοηθούν στο να γίνουν τροφές, όπως το γιαούρτι και το γάλα, πλούσιες και γευστικές. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η ζάχαρη να καταναλώνεται στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής.
www.cosmo.gr
Mια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους πιο σίγουρους τρόπους για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας. Δεν είναι τυχαίο ότι σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ρίξει την κακή χοληστερόλη σε ποσοστό τουλάχιστον 20%.
- Γεμίστε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας με τα κατάλληλα τρόφιμα για μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη. Αγοράστε όσπρια, φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και χυμούς φρούτων και λαχανικών.
- Αν θέλετε η δίαιτά σας να είναι χαμηλή σε χοληστερόλη πετάξτε το βούτυρο, τα τρανς λιπαρά και τις μαργαρίνες.
- Αναζητήστε στο σούπερ μάρκετ ειδικά προϊόντα, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Αυτά τα τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με φυτοστανόλες και φυτοστερόλες, που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης.
-Ξεκινήστε την ημέρα σας με πλιγούρι. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρόκειται για ένα από τα πιο ενδεδειγμένα τρόφιμα για τη μείωση της χοληστερόλης.
-Περιορίστε την κατανάλωση αυγών, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερίνη.
-Καταναλώστε ψάρια μία με δύο φορές την εβδομάδα και περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα.
-Συνοδεύστε το κρέας ή το ψάρι σας με χόρτα ή βραστά λαχανικά αντί για τηγανητές πατάτες.
-Δώστε γεύση στη σαλάτα σας προσθέτοντας λαδόξιδο αντί για λιπαρά dressings.
-Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε βούτυρο στο μαγείρεμα, αντίθετα χρησιμοποιείστε σε όλα τα φαγητά ελαιόλαδο. Χωρίς να αλλάζει τη γεύση των τροφίμων και να προσθέτει λίπος, αποτελεί το κλειδί για τη μείωση της χοληστερόλης.
-Μην υποκύπτετε στον πειρασμό της κρέμας γάλακτος και άλλων λιπαρών πρόσθετων, που χρησιμοποιούνται για να πάρει άρωμα το φαγητό. Αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με τα μπαχαρικά είτε κατά το μαγείρεμα είτε στο τραπέζι. Δώστε γεύση και χρώμα στα πιάτα σας με ρίγανη, βασιλικό, μαϊντανό, δεντρολίβανο, θυμάρι και κύμινο.
-Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα- το αυξημένο βάρος είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει την αύξηση της χοληστερίνης.
- Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση - έστω και αν πρόκειται για περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα ή για το ανέβασμα της σκάλας στο σπίτι ή στο γραφείο αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
www.cosmo.gr
Mια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους πιο σίγουρους τρόπους για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας. Δεν είναι τυχαίο ότι σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ρίξει την κακή χοληστερόλη σε ποσοστό τουλάχιστον 20%.
- Γεμίστε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας με τα κατάλληλα τρόφιμα για μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη. Αγοράστε όσπρια, φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και χυμούς φρούτων και λαχανικών.
- Αν θέλετε η δίαιτά σας να είναι χαμηλή σε χοληστερόλη πετάξτε το βούτυρο, τα τρανς λιπαρά και τις μαργαρίνες.
- Αναζητήστε στο σούπερ μάρκετ ειδικά προϊόντα, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Αυτά τα τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με φυτοστανόλες και φυτοστερόλες, που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης.
-Ξεκινήστε την ημέρα σας με πλιγούρι. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρόκειται για ένα από τα πιο ενδεδειγμένα τρόφιμα για τη μείωση της χοληστερόλης.
-Περιορίστε την κατανάλωση αυγών, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερίνη.
-Καταναλώστε ψάρια μία με δύο φορές την εβδομάδα και περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα.
-Συνοδεύστε το κρέας ή το ψάρι σας με χόρτα ή βραστά λαχανικά αντί για τηγανητές πατάτες.
-Δώστε γεύση στη σαλάτα σας προσθέτοντας λαδόξιδο αντί για λιπαρά dressings.
-Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε βούτυρο στο μαγείρεμα, αντίθετα χρησιμοποιείστε σε όλα τα φαγητά ελαιόλαδο. Χωρίς να αλλάζει τη γεύση των τροφίμων και να προσθέτει λίπος, αποτελεί το κλειδί για τη μείωση της χοληστερόλης.
-Μην υποκύπτετε στον πειρασμό της κρέμας γάλακτος και άλλων λιπαρών πρόσθετων, που χρησιμοποιούνται για να πάρει άρωμα το φαγητό. Αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με τα μπαχαρικά είτε κατά το μαγείρεμα είτε στο τραπέζι. Δώστε γεύση και χρώμα στα πιάτα σας με ρίγανη, βασιλικό, μαϊντανό, δεντρολίβανο, θυμάρι και κύμινο.
-Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα- το αυξημένο βάρος είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει την αύξηση της χοληστερίνης.
- Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση - έστω και αν πρόκειται για περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα ή για το ανέβασμα της σκάλας στο σπίτι ή στο γραφείο αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
www.cosmo.gr
